[Book] 하버드 회복탄력성 수업 (게일 가젤 지음)

 

 

하버드 회복탄력성 수업

“하버드 최고의 회복탄력성 전문가인 게일 가젤 박사는 당신이 어떤 인생을 살아왔든 상관없이 회복탄력성을 높이는 데 필요한 가장 적확한 방법을 알려준다.” - 마셜 골드스미스(세계 최고의 경영 컨설턴트, 『트리거』, 『모조』 저자) 이른바 ‘조용한 학살’이 시작됐다. 코로나19 이후 위기에 내몰린 사람들이 조용히 설 자리를 잃어간다. 특히 스스로 목숨을 끊는 청년들이 늘고 있다. 최근 통계에 따르면 20~30대 여성의 자살시도자 비율이 가장 큰 증가세를 보인다. 고용 위기와 경제적 부담, 폭력과 범죄, 질병과 사고 등이 하루 이틀 문제는 아니지만, 코로나19 이후 사상 최대로 심각한 수준에 이르렀다. 그래서 ‘코로나블루’에 이어 ‘코로나블랙’이라는 신조어가 나올 만큼 우울증, 공황장애, 수면장애 등 정신건강의 적신호를 드러내는 사람들이 많아졌다. 지금은 그 어느 때보다 삶의 방역을 위한 ‘마음백신’이 필요한 시기다. 코로나19 상황이나 사회구조적 환경을 당장 바꿀 수는 없겠지만, 그 환경을 바라보는 내면의 태도나 관점은 충분히 바꿀 수 있다. 이처럼 외부 환경에 따른 우울과 불안, 스트레스에 무너지지 않고 역경과 시련을 극복하는 멘탈의 힘을 ‘회복탄력성’이라 한다. 회복탄력성은 비범한 특정인이 아닌 누구에게나 잠재되어 있는 능력이다. 다만 우리가 그 힘을 꺼내 쓰는 방법에 관해 따로 배우지 않았을 뿐이다. 하버드 최고의 회복탄력성 전문가인 게일 가젤 박사는 강도 높은 업무 환경에서 극심한 스트레스와 우울증, 번아웃에 빠진 의사들을 상대로 이 회복탄력성 원리를 적용해 놀라운 효과를 거두었다. 지금까지 500명이 넘는 의사들이 그의 도움을 받고 내면의 위기를 극복해 자타공인 ‘의사들의 의사’로 불린다. 그도 어린 시절 가정 폭력의 피해자로 힘든 시기를 보냈지만 회복탄력성 훈련으로 고통을 극복해냈고, 이를 계기로 힘겨운 시간을 보내는 사람들의 마음에 ‘평정심’을 선물하고 있다. 이 책에서 가젤 박사는 풍부한 경험과 지식을 바탕으로 회복탄력성의 원리를 알기 쉽게 설명한다. 회복탄력성을 위해 필요한 마음 근육을 6가지 키워드(대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄)로 명쾌하게 정리했다. 직접 상담한 다양한 사례를 소개하며 독자가 자기 상황에 직접 적용하도록 돕는다. 학술용어 사용은 최소화하되 의학, 심리학의 최신 연구 결과를 통해 회복탄력성의 실제적인 힘을 느껴보도록 했다. 무엇보다 이 책은 실용적이다. 명상, 뇌과학, 긍정심리학, 감성지능 등을 활용한 “18가지 회복탄력성 훈련법”은 지금 바로 각자 삶에 적용해볼 수 있다.

저자

게일 가젤

출판

현대지성

출판일

2021.05.26

 

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회복탄력성 관련 도서를 2권 읽었다. 하나는 이 책, 다른 하나는 <회복탄력성:시련을 바꾸는 마음 근력의 힘>

하버드 회복탄력성 책은 회복탄력성에 대한 큰 그림을 그릴 수 있는 책이다. 아주 구체적인 해결책 제시보다는 이런 것들을 신경쓰면 도움이 될거야. 책이 얇고 글이 적은 편이라 우울하고 불안함을 자주 느끼는 사람들이 가볍게 읽기 좋은 책이다. 

하버드 회복탄력성 수업에서 가장 좋은 구절은 내가 첫번째와 마지막에 쓴 두 가지 부분이다.

불교에서 나온 '존재의 세 가지 징표'. 이 구절은 너무 좋아서 내가 항상 갖고다니는 다이어리에도 적어놓았다.

그리고 아무래도 과거를 후회하다보니 우울이 올라오는 경우가 많은데, 그럴 때마다 '과거로 돌아가 도입부를 새롭게 쓸 수는 없지만 엔딩은 얼마든지 새롭게 쓸 수 있다' 이 부분!이 너무 크게 와닿았다. 내가 내 인생을 써 내려가는 작가로서 주체적인 삶을 멋지게 살아갈 수 있을 거란 희망을 얻었던 구절이다!

 

 <회복탄력성:시련을 바꾸는 마음 근력의 힘> 이 책이 좀 더 일상생활에서 실천할 수 있는 실용적인 방법들을 제시해준다. 굉장히 논리적이면서, 회복탄력성에 도움이 되는 실질적인 해결책들을 많이 제시해주기 때문에 독서노트에 많은 구절을 적었다! 그만큼 기억하고 싶은 구절이 너무 많았고 실천하면서 효과를 느끼고 있다!(이러니까 무슨 약장사같지만ㅠㅠ 소장해서 두고두고 읽을 정도로 좋은 책이다!)

 

회복탄력성 관련 책 2권을 비교하는 식으로 글을 쓴 것 같은데, 하버드 회복탄력성 수업 책같은 경우는 내용이 많지 않아서 부담없이 읽을 수 있고! 이 책도 좋은 구절이 많기 때문에 추천한다. 빌려서 읽다보니 어느 페이지인지 못 적어둔게 아쉬운 점이다..